26 十二月, 2006
昨日天气不错,灰尘不算多 慢跑12公里,真的挺慢的,拉了十来分钟韧带 效果不错，踢腿可以过头了, 左腿比右腿高,不过侧踢右腿就比较擅长,立足稳当. 以后每次跑完都得好好拉拉
26 十二月, 2006
周五周六俗事杂务,没来得及跑 12月25日 最低 温度 9°C 最高 温度 13°C 上午 多云 下午 多云 晚上 晴间多云 今天天气不错,不过跑步力气不咋的, 不过算胜利完成. 5KM + 1200M*3 变速跑+ 5KM. 鞋子得买过了, 虽然表面看起来完好如初, 底也没怎么磨,不过跑公路时膝盖硬的很,鞋子缺乏弹性了.据科学统计,跑鞋跑1000KM就该换,如果体重轻等其他因素最多到1500KM. 这鞋已跑了两年多,跑步量平均一个月100KM肯定不止, 远超过它应该的寿命. 下周参考计划: 周一；12公里放松跑 周二；10公里（50分完成）加3000米（12分30秒） 周三；13公里慢跑（6分/公里） 周四；10公里匀速跑（4分10秒/公里） 周五；16公里放松跑 周六；20公里（前10K50分，后10K45分） 周日；休息 尽力而为了26 十二月, 2006
上周五5公里跑到上海师范大,在里面跑了3*1200变速跑,然后在5公里回家. 路上稍微远了点,操场上跑变速跑,后来有些力不从心,也多半是体能一般，多跑几次就渐如佳境了 周一是个好天气, 约了住在顾戴路尽头的胡子同学,他已经属于松江了,相约跑到七莘路碰头,然后再跟他一块跑回去,我折返回来.工作以后胡子同学已经彻底懒了,想当初高中的时候，这兄弟是第一个早上去练长跑的,在他家后面不远的铁路边水泥小道,现在最大的享受是躺在沙发上看碟.体重也达到了160,原先瘦的时候135 在我跑到27分钟时候碰到了他,步履还是轻松的,就是速度比较慢,喘气急了些.他跑了18分钟,估计距离3公里左右, 后来慢慢的跑到他的小区边,他回家我折返. 两个人跑,他觉得轻松些,一个人跑累了就会走路,坚持的就少了. 去时总费时38分钟,回来时快一些32分钟,单程估计6KM多些 天气清冷,状态不错,不累. 晚上入睡也非常快,如果运动激烈有时会入睡困难7 十一月, 2006
今晚跑步,先陪老婆慢跑4.5公里，大概半小时多跑完,而后自己稍快些再跑一圈 22分钟. 刚出去时还挺冷的,穿着个长裤,跑后来就热了,冷天远未来临啊.
由于平时下班时间比老婆早，又不情愿特意去丈人家蹭饭, 来去回来得9点了. 所以得我做饭了, 现在计时是,45-50分钟内,从开始下楼买菜,带净菜,到菜出锅,米饭进口,三菜一汤。 饭菜可口度还令人满意,毕竟没啥难度. 45分钟搞定.
再要提速,恐怕有些难度,上下楼可以提点,买菜速度可以稍快点. 电饭锅煮饭时间15分钟，差不多就是烧菜时间.这个省不了,如果把净菜时间也包含在内.上下楼(六楼半无楼梯)买菜10分钟. 预计极限速度是25分钟.
6 十一月, 2006
是好是坏,终于完成了，真够累的.
前10公里很轻松,还刻意压速度，不过后来还是稍微快了些. 身体没什么,可是右肩膀连接处的肌肉,手摆动起来就疼, 途中百思不得其解, 后来回家跟老婆一说，才如醍醐罐定. 原来蜜月三亚游泳时,我扭到了筋, 以为好了, 现在又发作了.
后面的15公里也还好, 然后20公里,跑向了梅家坞,有些上坡,而看时间速度应该到20公里了,结果迟迟未到,真是丧气,后来跑友一探讨,知道杭州马拉松的路牌乱摆的.果然这5公里花了我30分钟,而 20公里-25公里却只花了20分钟. 这里我跟着一老头跑,学着他的步幅大, 重心压低, 5公里很快就过去了两小时20分,还超了几个人. 不过后来一喝水,一停顿,再起跑发现, 胫骨前侧肌肉居然有抽筋迹象,慢慢连大腿内侧也有反应了.
磨蹭跑到30公里.两小时50分. 节奏乱了,两条腿前所未有的酸,这种情况前所未有过,以前跑全程,最多某个部位疼,而这次是酸痛,大面积的反应, 以前只要一走路就舒服的很,这次连走路都很难受. 可能还是最近没系统锻炼了， 只是临时抱佛脚,练一下,身体还不习惯,或许身体最近有些累.
最后的12公里是走了10公里,然后2公里跑进体育场. 完成于4小时46分钟.途中收容车,屡次要我上车. 咱还是坚持完成了,MMD,不厚道啊.
杭州马拉松规模比较小跑完全程的估计150人左右.
上海的马拉松还得调整下, 看怎么跑.
31 十月, 2006
肚子长肉周末去爬了次久违的山，跟上次相隔1一年有余。
秋天的山里，清冷，干净，很是舒服。
爬了两天山回来，发现也不是很累。 而且不过发现肚子上的肉似乎不可抑制的多了些。
心宽体庞了， 还是每次吃的太多了，多半还是前段时间锻炼太少和不规律导致。
来时容易去时难啊，记得高中是长胖了， 晚上做4、5百个仰卧起坐，一点效果也没有。
这次不知会如何，8快腹肌何时再现？
23 十月, 2006
| “三十而立”还是“三十而栗”？ | ||
| ◇字体：［大 中 小］ 发表评论 | 本版PDF | 第一财经日报：俞雷 (06/10/23 10:16) |
虽然这家企业也有一直为之工作的老员工，也的确有人职位越爬越高。但他们的风险依然存在，很少有职业经理人能把握自己的职业命运，他们的命运总是被别人掌握或者左右。这是一种令人感到悲哀的现实
又有一位朋友，在他三十岁生日来临之前，开始创业了。他私底下告诉我，他厌倦了朝九晚五的办公室生活，厌倦了职场上的名利之争，希望通过创业找到生活的意义。
有这样感慨的职场中人不在少数，这些人大多在三十岁左右。中国有句古训——“三十而立”，可是这些人通常没有“三十而立”的感觉，而是“三十而栗”——年纪越来越大，却找不到“立业”的感觉，有的只是一种倦怠和迷惘。
三十岁，这是许多人职业生涯的一个门槛。他们已经没有了工作初期的新鲜感，对“企业文化”或是“企业愿景”之类的华美说辞早已麻木。在他们看来，企业并不是员工的家，企业和员工说到底是一种交易的关系——企业支付薪水，员工提供劳动力或是智力。
他们的倦怠和迷惘，不仅因为他们是企业人，更因为他们还是社会人。作为企业人，他们按照职位的标准来做事，从而得到相应的报酬。但作为社会人，这些报酬并不能保障他们的未来，员工在企业的任职结束，也意味着这次交易的结束，企业就不再对这个员工的未来负责了。但员工却需要为自己的未来负责，寻找新的工作机会或者创业机会。
在保障制度缺失的社会里，一个职业经理人是不可能不产生焦虑与倦怠的情绪的。在市场经济初期的很多企业中，甚至连为员工买个保险都舍不得，如何谈得上为员工的未来设计？
职场的倦怠，是因为这些人实在看不清楚职业的未来。对于大多数人而言，今日的努力只是在为公司付出，充其量是“锻炼了自己”，但这种锻炼如果不能成为行业顶尖，事实上对未来的益处也是有限的。
一位企业家在他的文章中提到一个观点，大意是“这代人卖命工作就是这代人的命”。这样说是相当自私的，把企业做大，只是为了这位企业家自己的事业，这个企业并不属于为他工作的每一位员工。
虽然这家企业也有一直为之工作的老员工，也的确有人职位越爬越高。但他们的风险依然存在，很少有职业经理人能把握自己的职业命运，他们的命运总是被别人掌握或者左右。这是一种令人感到悲哀的现实。
选择创业，在很多职业人看来，也是为了摆脱这种焦虑和彷徨的一种途径。
他们选择创业，就是为了掌握自己的命运，也是为了获得保障。中国东部发达地区是创业人数很高的一个地区，这固然和机会多有关系，但深层次上，恐怕他们更需要的是要通过创业来为自己的未来做出主张。
大多数人的人生目标是为了生活得更好——包括对财富、社会地位的渴求和“实现自我”。很可惜，大多数工作是很难满足这些人生目标的，工作至多能获得小康或者“中产”，“实现自我”的就更少了。大多数职业人过了四十多岁就会走下坡路，能在职业上持续上升的只是少数。
大多数职业人真正想要的属于自己的“事业”其实是属于自己的“生意”（Business），这个英文单词和中文的“事业”原本就是一回事。
广义上来说，无论是创业还是做职业经理人，都是一个“生意”。因此很多人会按照“生意”的成本、风险和收益来综合考量。
那些职业经理人选择创业，其中一个主要原因是，在现阶段的中国，创业的机会很多，而且创业的风险未必比打工的风险高多少，而其收益却要高很多。
在中国，外企的职业经理人平均两到三年跳一次槽，中国民企的平均寿命为3.5年，企业并不能对你的职业前途作出什么保障，在中国做职业经理人，风险其实是很高的。
在西方，由于长期市场经济的发展，市场比较规范，雇主和雇员之间也有一种长期的心理契约，因此大家都会选择“长期博弈”。但在现阶段的中国，企业和雇员之间的关系往往是“短期博弈”，当企业对员工没有什么承诺时，就不要指望员工对企业有什么忠诚。
在欧洲国家，从社会地位和收入上来讲，普通白领甚至也要好过小老板。但在中国却不是这样的状况，中国的普通白领收入远不及一个小老板。
在中国这个社会福利保障有待完备的社会，你的人生要过得好，就需要你今日所做的投资是能为你的人生带来长久收益的。可惜的是，在现阶段的中国职场中，职业生涯通常是高度不确定的。
因此，如果当创业的收益远大于打工，但风险却不见得就比打工大很多时，付出也未必比打工多很多时，一个理性的选择似乎就是“创业”，“三十而立”的古训更推动了这种焦虑的现实转化。
这个出路不是职业的出路，而是人生的出路。大多数有能力和胆识的人做出的投资选择便是创业。三十岁的踯躅，也正是为了寻找这个创业的方向究竟在哪里。
难道，一个纯粹职业人生真的是不值得肯定的吗？这也未必。职业人生的肯定来自于对未来的保障，它需要社会福利保障的完善，也需要企业的成熟和长期稳健经营，当然也需要我们的社会在市场经济这条道路上越走越成熟。
20 十月, 2006
第一日飞机晚近12点到三亚凤凰机场，在机场出口问了几个出租车司机，砍价没砍下什么，统一价50快，去银泰宾馆。 只好选了个看起来面目和善的个子小点的司机上车。其他的好多面目狰狞，牙齿嚼槟榔嚼的雀黑。一路聊了会很快到宾馆， 放好东西外面去大排挡吃了两海鲜作夜宵， 不过我似乎有些迷糊，买水果时不太会还价了。
第二天下海游泳， 游泳池边的和海滩边的躺椅都给老外占了，起的真够早的，我们九十点出来，估计晚了点。只好在沙滩上铺铺毛巾了，许久没有游泳，扑腾了一些，游到外面的浮标，再游回来还有些累的。大腿有些涨， 中午出去吃海鲜大排挡 吉祥街吃海鲜，酒点门童明显收回扣一类，说那里大排挡不开，让我们去吃200一位的海鲜自助餐。 我们打了个车自己过去，找到那里大排挡，不过中午吃饭的人确实不多，加我们才两桌。可能跟这里天气关系，中午比较热，大家都窝屋里，晚上才出来活动，后来晚上再来这里， 整条街人潮汹涌，翻桌子不要太快。
吃后回酒店休息，并安排了下明天去蜈支洲岛和温泉的行程。这里每个司机都是导游，只要跟司机谈价钱就可以了，问了下昨天貌似忠厚的司机，100快往返，楼下的随一个是80，再加温泉那是100。于是约好了楼下一个司机。睡了一小觉，他们说亚龙弯的海更好，我们无所事事，于是打算去那拍几张夕阳，到外面坐了中巴，没打车，旅行的感觉很强，很三亚。 中巴车放的音乐是流行乐舞曲，旋律很强，咚咚的，很有感觉，特有的二线城市的音乐。路边是两轮摩托改装的，加一轱辘，就成海南特有三轮摩托载客车了，我坐在司机的背后位置，车开的很快，我想看看车速，发现那车的仪表盘都是坏的，不转的，保险带的一段是铁丝饶了一下绑在车上面的，司机根本不戴，偶尔看见交警，拉到胸前一下。 还好刹车不错。到了亚龙湾，才记得，原来01年公司曾安排的一次旅行到了这里，哪次旅行团似的，没啥记忆。
这里的沙滩果然细些，不过整体景色差不多，拍了许多照片。晚上照例海鲜，海鲜回来， 去那里健身房跑了15分钟就回了。 跑不太动，而且跑步机放的位置不对，四处都被人看，而我没啥可看，而且只有我一人在那傻跑，出了下汗。
第三日
到了酒点楼下，找昨日约好的司机，看到一个车牌好很接近的车，问司机对姓名，长的有些象，但不是，于是要打电话，那司机就强烈建议我们上他车，说用他的一样价格， 打电话还浪费手机费，我说约好了不好吧，还是打了，结果发现关机了，不过我没露声色，说占线中，那司机就来劲了，就说上他车，价格跟你们谈好的一样，我说，先去岛上，再去温泉，再送回酒店。 他看我不出价，有些着急，就说了50，令我们心里吃惊不小。到岛上单程由30公里以上，再过去温泉还有15公里。不过估计门票回扣足吧，我加了句钱送到酒店后付哦。他说好的。于是上路。
路上他开始向我们推销海上的潜水等项目，我们明确告诉他不想玩，到时再说。到了目的地，问他要名片手机，开始有些不情愿了，再售票点，拿了售票处给的停车费的单子后，问其要手机，先报了几个数字，后来干脆给了个名片给我。 约好我准备离岛时电话他。买票上岛，岛上景色不错，就是太阳白花花的，那里妈组庙里，还有讲着免费求签解签的名义，然后高僧滔滔不绝讲了一大堆察言观色的话后，要夫人去请个平安香，我就不用去了，因为今天不适合，坐着等，而且还说请个小香就可以了。 夫人同志出去后，过了会回来了，尴尬的说那里最小的香要100快，我起身看了下，说，太贵了咱不请了吧。 高僧到也神色不动，说随缘吧。 不过签纸也不给我们了，说不外带的。
出岛时，打电话，发现留的名片是另一个司机的电话，原来这司机听我们不玩那些项目，就不打算来接我们。拿个回扣就跑了，连车费也不要了。可见景点售票处和司机的勾结和返点之厉害了。
不过回来也不怕，随便找个出租车30快前回酒店，也不去泡温泉了，估计也有限，还是回咱的无星酒点泡海滩和游泳池吧。
在游泳池其实不错，人少，水清，不会游泳的老婆同学， 学了下，立马能游个3-5米，三个呼吸了。不过呼吸始终掌握不太好，最多到三个呼吸，后面就太急促了，连续不下去了。
第四日
还是海滩游泳池海鲜。然后飞机回。
海南的旅游管理，还是比较差，整个是急功近利形。骗子回扣太多，不给游客以安全感。都是拉高票价，然后给各个渠道以低的价格，不择手段来在游客身上挖银子。差了一些
今日21公里，来了北风，空气不错，但状态不行。
25 九月, 2006
老婆出差,时间似乎多出来了许多.于是跑步时间就增多了,在工作日4天的跑步量后.
周六跑了半程21公里. 状态不错,1小时50分,不是很累. 从顾戴路-七莘路-沪闵路-金都路-莲花南路. 外环外的空气明显好些,人车也少,不过金都路这段没什么人, 跑了一会想问路都没人.
借了个投影仪, 在家里放了几部片子,有些大屏幕的感觉,32寸电视还是有限.
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26 八月, 2006
又是个大热天, 晚上刚出门跑步,雨就稀稀拉拉的下拉起来, 天热,雨落在地上浮起一层热气,不过慢慢也就凉了下来,至少汽车的尾气看不到了, 感觉好了许多.
周日在北阳台凿了一条槽出来,出了一身汗,约了水管厂家再横切出来一个龙头,打算放置一个清洗池,洗洗一些衣服袜子拖把什么的, 原先装修时没想到这茬. 下午买了些白水泥,一把泥刀,糊了半天终于搞定. 终于泥水匠的活也干了,不过感觉不够大刀阔斧,活一般要等干了之后再摩摩平,上涂料.
21 八月, 2006
周日老丈人丈母娘来视察, 问了声老婆大人是家里吃呢还是外面吃. 老婆大人同老丈人在逛花市, 老婆大人回答老丈人的答复随便. 思量了下,还是下楼去菜市场买了菜. 烧了四菜一汤. ,素鸡炒青椒,炒南瓜,肉丝炒茭白,皮蛋拌豆腐,蘑菇鸡蛋汤
买菜洗菜烧菜共计费时一个半小时.买菜半个小时,洗菜备菜半个小时,烧菜烧饭半个小时.饭后洗碗筷收拾10分钟. 菜受丈母娘评介颜色搭配不错, 最后基本消灭干净,不过数量略显不够, 肉丝炒茭白不够入味,茭白买的太老. 吃剩下一点. 整体来讲自评80分.
比较成功,炒南瓜,肉丝炒茭白,蘑菇鸡蛋汤 均是第一次炒.烧菜到一搬还吃还是比较容易的.买备烧的时间可以提高更快一些, 各能快10分钟,把整体控制在一小时以内就更佳了!
傍晚清理了以前剩下的鸡肋建材, 搬的好撒督, 不过5.6趟上下楼,最重一次不过40公斤腻子粉. 第二天肩膀肌肉居然有些酸痛, 这类肌肉少的用阿.晚上跑步12公里,天气凉快了.慢慢的不是很累. 用进废退,还是很科学的.
17 八月, 2006
昨日一场大雨后,今日终于凉快了不少. 夏天终于要过去了,希望周末更凉快些. 也难得淋了下雨, 等雨等了一会,就懒的等了, 大热天的每什么凉意的雨似乎唤不起以前淋雨的感觉.
前日,公车上一对母女在那玩个游戏, 到叶好玩. 就是一个人说一句,另一句只能回答, 那当然了. 母亲说, 最爱最疼**的是不是妈妈啊, 女儿说, 那当然了. 其乐融融也.
今日小跑4公里,最近杂事颇多,也是天热懒散. 跑的太少.
8 八月, 2006
身体状态不错,不过跑步总是不怎么连续,大多是无用功,难以提高成绩.27 七月, 2006
网上组织的集体看影 10元一张，支持正版哦。
电影拍的很用心，也很生活，很多的细节。 300万可以拍出如此的电影，再有这样多的导演片子 ，电影院的人会多许多。另外票价能同收入相匹配就更好了。
关于细节的描述网上很多，一搜可以看到许多看电影未注意的细节，一想更见拍片子的用心。http://www.linuxsky.net/html/200607/3756.html
里面的两段感情到也觉得拍的很好。
一是 包头和他的朋友之间的兄弟友情，从怀疑他朋友偷了宝石，担心，抽烟嘶哑，见面狂揍， 后面包头指责厂长卖了全厂人，拗断旗子愤然而去， 包头朋友也顺带着拗了几根配合了下感情。我估计他还不是特明白包头的义愤填膺，也不会有满盘希望落空，被出卖的感觉。 中国的很多老实兄弟就是这样的， 老实的跟着兄弟，没啥怨言， 生活要求也不高，期望着富裕， 情绪容易随着他人而波动。相互体谅和包庇跟随是中国式义气的大部。
二是 包头和他老婆， 包头撞坏了宝马， 问她老婆要钱，老婆柔顺的不得了，把公车上的硬币全到出来，说卡上没啥钱了的时候 ，却没有任何怨言。很是唤起我的一种被包容很温暖的感觉， 最后那快真宝石当假宝石怪在包头老婆脖子上，相互靠着的时候， 两人看着长江微微笑着，或许这样感情才对得起宝石。感情许多时候应该是无价值感的相互谅解包容，而不是太多现实数字的考量，这样才会更无价些。物质其实不攀比，一般都能过的下去， 无止境的追求更高生活质量的时候，随时要提醒的是是否失去了最简单的相互温暖。